17. & 18.02. – Achtsamkeit & Yoga

ACHTSAMKEIT UND YOGA
ein Seminar mit Marco & Bine

Seminarleiter: Marco Wegner & Sabine Forberger

In unserem zweitägigen Seminar wirst du die ersten Schritte mit der Achtsamkeit in Kombination
mit (sanftem) Yoga kennen und selbstständig gehen lernen.

Deine Entscheidung für genau dieses Seminar ist somit dein persönlicher Einstieg
für mehr Gelassenheit, Zufriedenheit und Lebensfreude sowie d/ein Ausstieg aus den modernen
Stressfallen,- ob nun im Berufs- oder Familienleben.

Ganz nach dem Motto: Mehr Lebensgenuss statt ständiger Verdruss. Wir werden
uns dem Thema Achtsamkeit auf direktem Wege nähern und neben der locker
gestalteten Wissensvermittlung die Methode auf ihren alltäglichen
Gebrauch und deinen praktischen Nutzen hin reflektieren und üben.
Das bedeutet, dass wir gemeinsam die wesentlichen Voraussetzungen
für ein achtsameres Leben klären und die mentalen sowie emotionalen
Stolpersteine aus dem Weg, wenn auch nicht aus der Welt, schaffen.

Im Anschluss hieran erlernst du wichtige Achtsamkeitsübungen, die wir
gemeinsam Schritt für Schritt durchführen und im Laufe der beiden Tage
wiederholen werden. Dabei besitzt jede einzelne Übung Lösungscharakter
im Sinne einer gelassenen Alltagsbewältigung. Anders gesagt:
Jeder Abschnitt widmet sich einer bestimmten Problemstellung, für die das
Achtsamkeitstraining eine passende Lösung ist.

Dank Sabine werden wir gemeinsam ein paar leichte Yogaübungen erlernen,
die aus dem Achtsamkeitstraining nicht wegzudenken, sondern elementarer Bestandteile sind.

Inhalte:
• Was ist Achtsamkeit?
• Warum Achtsamkeit und Yoga?
• Der Anfängergeist
• Bewusste Wahrnehmung im Alltag
• Zeit unseres Lebens / Gestern, Heute, Morgen
• Entschleunigung versus Beschleunigung
• Gedanken versus Gefühle
• Das Gedanken-Karussell / Drehbumbum
• Gefühle / Macht oder Ohnmacht
• Dein Bewertungssystem / von schlecht & recht
• Die Sieben Säulen der Achtsamkeit
• Achtsamkeit & Zufriedenheit mit mir selbst
• Erwartungen an mich und mein Umfeld
• Die fünf Elemente für Achtsamkeitsübungen
• eine Reihe alltagstauglicher Übungen

Ziel unseres Seminars ist es, dass du selbstständig die wichtigsten
Achtsamkeitsübungen in deinen Alltag integrieren kannst.

Seminarpreis: 195 Euro
Für das Seminar sind keinerlei Vorkenntnisse notwendig.

Start / Ende:
Das Seminar startet am ersten Tag um 10:00 Uhr und endet gegen 18:00 Uhr.
Am zweiten Tag starten wir zur selben Zeit, um 10:00 Uhr und beenden
das Seminar gemeinsam gegen 16:00 Uhr.

Seminar-Ort:
Yogavilla
Stennerstraße 8
58636 Iserlohn

Was du für das Seminar selbst mitbringst:
- bequeme Kleidung
- eine Decke
- Schreibutensilien
- Interesse, Neugierde, Aufmerksamkeit, …

Verpflegung:
Es stehen Tee, Wasser und Obst zur Verfügung.
In der Mittagspause können wir gemeinsam etwas essen gehen.

Wir freuen uns auf dich.
Marco & Bine

ANMELDUNG:
Die Anmeldung erfolgt direkt über Marco:
post@marco-wegner.de
oder Tel 038303 – 90 96 64

Andere Termine:
Du möchtest an diesem Seminar teilnehmen, bist allerdings an
diesem Wochenende anderweitig verplant?
Dann schreibe mir eine Mail post@marco-wegner.de mit deinem
Terminvorschlag und wir finden bestimmt ein weiteres Wochenende
für unser Achtsamkeitsseminar.